平博-运动损伤成为球队隐患

不要继续运动运动损伤成为球队隐患，应立即到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤情况5饭后半小时，不要踢足球，因为足球运动是比较剧烈的运动，不适宜在饭后做，会影响胃肠消化，引起胃部不适6不要在场地设施不符合要求的地方踢足球场地不平碎石杂物多，容易造成踝关节扭伤骨膜损伤跟腱拉伤等。

运动损伤必须用心关注作为非职业运动员的运动损伤成为球队隐患我们，如果在运动前没有充分的热身，是很容易造成象你这样的损伤的康复训练和平时的注意是非常有必要的，更不能加剧伤处的二度受伤可以去理疗点做做局部的理疗按摩可以在运动的时候使用一些护具， 如护腰 22岁，还是很年青的， 完全恢复是完全有可能的了。

1你好，是运动过度导致的肌肉和神经疼痛，不碍事的，建议你用云南白药喷雾剂或者好得快喷雾剂喷喷，晚上睡觉前用冷水毛巾敷一下促进血液循环 2如过老不好，建议去医院就医。

2培养身体素质强健的身体素质是成为一名篮球高手的关键打篮球需要求一个人有很高的爆发力灵活性和协调性，因此需要进行定期的体育锻炼跑步跳跃俯卧撑仰卧起坐腿部力量训练等都是非常重要的练习还应该记得定期进行拉伸锻炼，以增强身体柔韧性和防止运动损伤3练习基本技能篮球比赛中。

足球队是一个集体，孩子们可以在队里相互交流分享经验和技巧，同时也可以与队友和老师建立良好的人际关系需要注意的是，孩子参加足球队应该根据自己的兴趣和身体状况来决定，避免强制性要求同时，家长和教练也应该注重孩子的安全和健康，避免运动损伤和过度疲劳。

比赛过程中，教练团队应发挥关键作用他们不仅要指导队员进行适当的热身活动，以防止运动损伤，还要根据比赛情况灵活调整战术和阵容例如，在发现对方球队存在明显弱点时，可以及时调整进攻策略，以最大化利用这些机会同时，教练也要关注队员的心理状态，鼓励他们保持积极态度，正确面对比赛中的得失热身友谊。

1踢足球的注意事项之踢球前进行热身运动，在踢球开始前，要先做一些比较缓和运动量较小的热身运动如慢跑几分钟拉伸肌肉活动脚腕膝关节，让身体微微出汗，把关节韧带都拉开，踝膝腕髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开，有利于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

3如果时间和其他条件不允许，也可用游泳自行车等代替长跑，运动量相当 二力量训练 1大腿力量训练大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息 2小腿力量训练踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息 3上肢力量训练俯卧撑8个一组，做5组引体向上6个一组，做5。

训练计划时间早上630一730 周一1热身绕篮球场四边跑10分钟2运球跑，球场四边10组3两人行进间传接球，全场来回20组4二步半跑篮全场20组5防与守移动步如并交叉步等每个10组6教学比赛7放松队员之间互相与小结教师总结给学生听并回安排下节训练内容。